மா, பலா, வாழை, என்று முக்கனிகளில் கடைசி பழமாக இருந்தாலும் உலக அளவில் அனைவரும் விரும்பி சாப்பிடும் பழம் என்றால் அது வாழைப்பழம் தான். “”ரஸ்தாளி , பச்சை வாழைப்பழம், செவ்வாழை , பூவன் பழம், கற்பூரவள்ளி , நாட்டு வாழைப்பழம், நேந்திரம் பழம்”‘, என வாழைப்பழத்தில் பல வகை உள்ளது. முதலில் இது தோன்றியது ஆசியாவில்தான், அலெக்ஸாண்டர் இந்தியாவுக்கு படையெடுத்து வந்தபோது வாழைப்பழத்தை விரும்பிச் சாப்பிட்டு இருக்கிறார்கள். எந்த காலகட்டத்திலும் , எப்பொழுதும் எந்த இடத்திலும் கிடைக்கக்கூடியது இந்த பழம்.

சுபகாரியங்கள் அனைத்திலும் முதலிடம் பெறுவது இந்த வாழைப்பழம். அனைவரும் விரும்பி இப்பழத்தை சாப்பிடுவார்கள்.

Samsung 653 L, 3 Star, Frost Free, Double Door, Convertible 5-in-1 Digital Inverter

வாழைப்பழத்தின் நன்மைகள்:

வாழைப்பழத்தில்,

• பொட்டாசியம்
• வைட்டமின் ஏ1
• வைட்டமின் பி6
• வைட்டமின் பி12
• வைட்டமின் சி
• மக்னீசியம்

போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்து உள்ளது.  Related : வெந்தயம் – நன்மைகள் மற்றும் மருத்துவ குணங்கள்

1. காலையில் உணவு சாப்பிட்ட பிறகு வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டால் சுறுசுறுப்பு, உற்சாகம் உடலில் நிறைந்திருக்கும்.
2. மலச்சிக்கல் பிரச்னை உள்ளவர்களுக்கு தினமும் இரவு சாப்பிட்டவுடன் ஒரு வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டு தூங்கினால் நீண்ட நாட்களாக மலச்சிக்கல் பிரச்னை நீங்கும். வாழைப்பழத்தில் கலோரி குறைவாக உள்ளது. எனவே காலை உணவாக வாழைப்பழத்தை சாப்பிடலாம்.
3. ஒன்று அல்லது இரண்டு வாழைப்பழம் காலையில் சாப்பிட்டால் பலமணி நேரம் பசி எடுக்காமல் இருக்கும். தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டு வந்தால் குடலில் நல்ல பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்தும். அதுமட்டும் இல்லாமல் குடலை சுத்தமாக வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது
4. உடல் எடையை குறைப்பதற்கு வாழைப்பழம் ஒரு நல்ல இயற்கையான மருந்தாகும். காலையில் வாழைப்பழத்தை சாப்பிட்டு பின்பு ,சூடான தண்ணீரில் எலுமிச்சை சாறு பிழிந்து குடித்தால் , உடல் எடை விரைவில் குறையும்.
5. வாழைப்பழத்தில் டிரைப்டோபன் என்ற அமிலம் ரத்தத்தில் கலந்து மூளையில் செரோட்டனின் என்ற பொருள் சுரக்கிறது. இது மூளைக்கும், நரம்புகளுக்கும் அமைதியான நிலையை கொடுத்து, அதே நேரத்தில் உற்சாகத்தையும் தருவதால் விளையாட்டில் மிகவும் உத்வேகமாக செயல்பட உதவுகிறது.
6. கருவுற்றிருக்கும் பெண்கள் உடலில் சத்து தேவைகளை இது பூர்த்தி செய்கிறது. கர்ப்பிணி பெண்கள் தினம் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிடுவதால் மேற்கூறிய பிரச்சனைகளை போக்கலாம். நாட்டுப்பழம் குடல் புண்ணை ஆற்றும்.
7. பச்சை வாழைப்பத்தில் இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை சீர்படுத்தவும் உதவுகிறது. பற்கள் சம்மந்தப்பட்ட பிரச்சனைகளுக்கும் பச்சை வாழைப்பழம் மிக முக்கியமான பங்கினை வகிக்கிறது.
8. மஞ்சள் வாழைப்பழத்தை விட பச்சை வாழைப்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிக அளவு உள்ளது. நம் உடலுக்கு தினசரி தேவையான நார்சத்து 12 சதவீதம் வாழைப்பழத்தில் உள்ளது.
9. பச்சை வாழைப்பழத்தில் resistant starch என்னும் மாவுசத்து அதிகம் உள்ளது, எனவே இது கரையாத நார் போல செயல்பட்டு குடல் இயக்கத்தை சிறப்பாக செயல்பட வைக்கிறது.
10. இது நுண்ணுயிர் கலந்த உணவு வகையே சேர்ந்தது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டது.  உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியில் நேரடி தாக்கம் ஏற்படுத்தும் குடலில் நல்ல பாக்டீரியா உருவாக உறுதுணையாகிறது.
11. உடலுக்கு குளிர்ச்சி தரக்கூடியது இந்த வாழைப்பழம். நேந்திரப்பழம் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும், கேரளாவில் நேந்திர வாழைப்பழத்தை அதிகம் பயன்படுத்தி வருகின்றனர்.

Related : கேரட் தினமும் சாப்பிடுவதால் ஏற்பாடு நன்மைகள்

வாழைப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

1. உடல் சக்தி அதிகரிப்பு: உடல் சக்தியை உடனடியாக அதிகரிக்க வாழைப்பழம் உதவுகிறது.
2. மார்பகத் தகனம் குறைப்பு: வாழைப்பழம் மிதமான அமிலநிலை கொண்டது, இதனால் மார்பகத் தகனத்தை குறைக்கிறது.
3. மலச்சிக்கல் தீர்வு: நார்ச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால், மலச்சிக்கலுக்கு இயல்பான தீர்வாக செயல்படுகிறது.
4. இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும்: வாழைப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
5. தசை முடுக்கம் தவிர்க்க: உடலின் தசை முறுக்குகளைத் தவிர்க்க பொட்டாசியம் முக்கிய பங்காற்றுகிறது.
6. மனநலம் மேம்பாடு: வாழைப்பழத்தில் உள்ள டிரிப்டோபேன் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
7. வயிற்றுப் புண் குணமடையும்: வாழைப்பழத்தின் மென்மையான தன்மை வயிற்றுப் புண்களை குணமாக்க உதவுகிறது.
8. நீர்சத்து வழங்கும்: தண்ணீரும் கலோரியும் நிறைந்ததால் உடலை நீர்ச்சத்து குறைவின்றி வைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது.
9. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லது: சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்தும் திறன் கொண்டது.
10. எலும்புகள் பலம் பெற: வாழைப்பழத்தில் உள்ள கொழுப்பு சத்துகள் மற்றும் கால்சியம் எலும்புகளுக்கு தேவையான சக்தியை அளிக்கின்றன.

வாழைப்பழத்தை தினமும் உணவில் சேர்த்து ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்!

Haier 596 L, 3 Star, 100% Convertible Fridge Space